چرا 95 درصد ترانسفورماتورها خراب می شوند؟ تعمیر شما با هسته آهنی نانوکریستالی زیر 35 کیلو ولت شروع می شود!

من دیده ام که تیم های زیادی از یک مدل ترانسفورماتور برای حل هر کار زبانی انتظار دارند. دیدگاه من ساده است: بیشتر شکست‌ها از شکافی بین آنچه مردم درخواست می‌کنند و آنچه که مدل واقعاً می‌تواند انجام دهد ناشی می‌شود. یک ترانسفورماتور می تواند روان به نظر برسد و هنوز هم نکته را از دست بدهد. می تواند یک پاسخ تمیز بنویسد و همچنان منطق را اشتباه بگیرد. به همین دلیل است که وقتی یک سیستم در یک نسخه نمایشی هوشمند به نظر می رسد، سپس در استفاده روزانه خراب می شود، مردم احساس ناامیدی می کنند. شکست رایج با تطبیق الگو شروع می شود. یک ترانسفورماتور از الگوهای متنی یاد می گیرد. به درستی هدف کاربر را آنطور که یک شخص درک می کند، درک نمی کند. من یک بار دیدم که یک ربات پشتیبانی به یک سوال بازپرداخت با متن خط مشی حمل و نقل پاسخ می دهد. کلمات موجود در پیام شبیه به هم بودند. قصد متفاوت بود. مدل آن تغییر را از دست داد و کاربر به سرعت اذیت شد. این در خدمات مشتری، جستجو و ابزارهای داخلی بسیار اتفاق می افتد. کیفیت داده یکی دیگر از نقاط ضعف است. اگر داده های آموزشی دارای نویز، مختلط یا مغرضانه باشند، مدل آن نویز را جذب می کند. اگر داده ها دارای مثال های کوتاه بیش از حد باشد، مدل در سوالات طولانی ضعیف می شود. اگر داده ها دارای شکاف باشند، مدل آنها را با حدس ها پر می کند. من دیده ام که تیم های محصول بر روی مقالات راهنمای قدیمی آموزش می بینند و بعد تعجب می کنم که چرا این مدل پاسخ های قدیمی می دهد. مدل "بد" نبود. داده های ورودی قدیمی بود. زمینه طولانی مشکل دیگری ایجاد می کند. یک ترانسفورماتور می تواند متن زیادی را پردازش کند، اما همچنان تمرکز خود را از دست می دهد. من تماشا کرده‌ام که از ابتدای یک درخواست طولانی، یک دستورالعمل کلیدی را از دست می‌دهد و به جزئیات کوچک نزدیک به پایان بیش از حد واکنش نشان می‌دهد. کاربر ممکن است بنویسد: "از لحن دوستانه استفاده کنید. آن را کوتاه نگه دارید. قیمت را ذکر نکنید. روی تنظیم تمرکز کنید." ممکن است مدل همچنان در مورد قیمت گذاری صحبت کند زیرا این کلمه چندین بار در ورودی ظاهر شده است. این نوع رانش رایج است. همچنین بین امتیازهای معیار و ارزش تجاری فاصله وجود دارد. یک مدل ممکن است در مجموعه‌های آزمایشی خوب عمل کند و همچنان در جریان کار زنده شکست بخورد. یک معیار می تواند به چیز اشتباه پاداش دهد. یک سیستم تولید به دقت، ثبات، سرعت و رفتار ایمن نیاز دارد. من تیم‌هایی را دیده‌ام که امتیاز بالایی را جشن می‌گیرند، سپس با شکایت‌های کاربران مواجه می‌شوند، زیرا مدل در حالی که توصیه‌های ضعیفی را ارائه می‌دهد، مطمئن به نظر می‌رسد. نمره آزمون خوب از تجربه کاربر محافظت نمی کند. هزینه و تأخیر نیز مهم است. یک ترانسفورماتور بزرگ ممکن است گران باشد. ممکن است در زیر بار کند احساس شود. وقتی ترافیک افزایش می یابد، آنلاین نگه داشتن ابزاری که در آزمایشگاه کار می کند، سخت می شود. این نیز یک شکست عملی است. اگر کاربران بیش از حد منتظر بمانند، آنها را ترک می کنند. ایمنی یک لایه دیگر اضافه می کند. اگر نرده‌های محافظ ضعیف باشند، ترانسفورماتور می‌تواند محتوای مضر، اشتباه یا حساس تولید کند. این می تواند عبارات خطرناک را از داده های آموزشی بازتاب دهد. می تواند در عین اشتباه بودن، مطمئن به نظر برسد. این ترکیب در سلامت، امور مالی، حمایت قانونی و ابزارهای عمومی خطرناک است. وقتی به تیم‌ها کمک می‌کنم این مسائل را حل کنند، معمولاً یک مسیر ساده را دنبال می‌کنم. 1. کار را محدود کنید. من یک شغل، یک سبک خروجی و یک قانون موفقیت را تعریف می کنم. 2. داده‌هایی را که حذف می‌کنم، متن قدیمی، نویزدار و تکراری را پاک کنید. بررسی می‌کنم که آیا نمونه‌های آموزشی با مورد استفاده فعلی مطابقت دارند یا خیر. 3. نمونه های واضحی را اضافه کنید که نمونه های کوتاه و مستقیمی از خروجی خوب به مدل می دهم. این بیشتر از دستورالعمل های مبهم کمک می کند. 4. تست در برابر موارد واقعی کاربر من از پیام های واقعی استفاده می کنم، نه تنها از سوالات تست جلا. آنجاست که بسیاری از نقاط ضعف خود را نشان می دهند. 5. در جایی که ریسک بالا است، بررسی انسانی را اضافه کنید. من اجازه نمی‌دهم یک مدل به تنهایی در محیط‌های حساس عمل کند. یک فرد باید موارد لبه را بررسی کند. 6. هزینه و سرعت ساعت را اندازه‌گیری می‌کنم تأخیر، استفاده از رمز و بار سرور. مدلی که دقیق اما بسیار کند است ممکن است باز هم کار را شکست دهد. یک مثال کوچک این را آسان می کند. اگر من یک ربات چت برای یک باشگاه بسازم، از آن نمی خواهم که هر موضوع بهداشتی را مدیریت کند. من آن را روی برنامه‌های کلاس، قوانین عضویت و کمک اولیه حساب متمرکز می‌کنم. من آن را در سوالات متداول فعلی آموزش می دهم. من آن را با پیام‌های کاربر درهم و برهم آزمایش می‌کنم، مانند «آیا می‌توانم برنامه خود را در ماه آینده متوقف کنم؟» یا "من نقل مکان کردم، اکنون چه کاری می توانم انجام دهم؟" این تنظیمات به من نتیجه بهتری نسبت به یک ربات گسترده و مبهم می دهد. درس اصلی من این است: ترانسفورماتورها وقتی از آنها انتظار دارند که مانند انسان فکر کنند، با داده های ضعیف کامل بمانند و بدون پشتیبانی کارهای گسترده را انجام دهند، شکست می خورند. وقتی دامنه را محکم نگه می‌دارم، داده‌ها را تمیز می‌کنم و بررسی‌ها را به کاربر نزدیک می‌کنم، بیشتر به آنها اعتماد دارم. اینجاست که مدل مفید می شود.

من اغلب همین مشکل را در سیستم های 35 کیلوولت می بینم. یک نقص کوچک در نزدیکی هسته شروع می شود. خط هنوز برای مدتی ادامه دارد. سپس گرما ایجاد می شود. سپس استرس عایق افزایش می یابد. سپس تیم سایت یک تماس تعمیراتی دریافت می کند که برای آن برنامه ریزی نکرده بودند. به همین دلیل است که من به نانو Core Fix 35 کیلو ولت توجه زیادی دارم. من آن را به عنوان یک رویکرد تعمیر عملی برای مسائل مرتبط با هسته در تجهیزات ولتاژ متوسط ​​در نظر می‌گیرم. من آن را به عنوان یک پاسخ جادویی نمی بینم. من آن را راهی برای بازگرداندن کیفیت تماس، کاهش نقاط ضعف و آسان‌تر نگه‌داشتن سایت می‌دانم. وقتی با مشتریان صحبت می‌کنم، معمولاً نگرانی‌های آنها شبیه به هم به نظر می‌رسد. آنها عملکرد پایدار می خواهند. آنها تعطیلی کمتری می خواهند. آنها یک روش تعمیر می خواهند که متناسب با سایت باشد. آنها کارهایی می خواهند که بعداً بررسی آنها آسان باشد. من این فشار را خوب درک می کنم. خط 35 کیلو ولت کار سست را نمی بخشد. یک شکاف کوچک می تواند گرما ایجاد کند. گرد و غبار می تواند بر تماس تأثیر بگذارد. رطوبت می تواند پنهان بماند. یک خطای کوچک تراز می تواند به یک خطای مکرر تبدیل شود. به همین دلیل است که کار من همیشه با بررسی دقیق ناحیه اصلی شروع می شود. من به این نکات نگاه می کنم: - وضعیت سطح - تراز تماس - سایش عایق - علائم گرما - علائم رطوبت - تاریخچه بار - ارتعاش در نزدیکی - سوابق تعمیرات گذشته من چک های ساده ای را دوست دارم که حقیقت را بیان کند. خواندن تمیز از یک ابزار کافی نیست. من علائم بصری، داده های اندازه گیری و تاریخچه سایت را مقایسه می کنم. مسیر تعمیر من معمولاً از یک دستور واضح پیروی می کند. - مدار را ایزوله می کنم و مراحل ایمنی را تایید می کنم. -من ناحیه آسیب دیده را بررسی می کنم و نقطه ضعف را مشخص می کنم. - من سطح را تمیز می کنم تا کثیفی مشکل را پنهان نکند. - تناسب، فشار و تراز را دوباره بررسی می کنم. - من از روش رفع اصلی که با نیاز سایت مطابقت دارد استفاده می کنم. - اجازه دادم تعمیر در شرایط مناسب تنظیم شود. - من نتیجه را آزمایش می کنم و آن را با داده های قبل از تعمیر مقایسه می کنم. من این روند را ساده نگه می دارم زیرا تیم سایت به کاری نیاز دارد که بعداً به راحتی قابل پیگیری باشد. اگر تکنسین بعدی نتواند تعمیر را درک کند، ممکن است همان عیب عود کند. یک مثال برای من ماند. یک فیدر کارخانه در نزدیکی یک خط بسته بندی، حرارت دادن مکرر را در یک رابط هسته نشان داد. تیم قبلاً یک بار قطعات را تعویض کرده بود، اما پس از تغییر بار، افزایش دما دوباره برگشت. من منطقه را بررسی کردم و متوجه ناهماهنگی جزئی و باقی مانده از کار قبلی شدم. هسته خود تنها مسئله نبود. منطقه تماس به اندازه کافی ثابت نبود. ما رابط را تمیز کردیم، تناسب را تصحیح کردیم و از روش 35 کیلوولت نانو Core Fix استفاده کردیم که با تنظیم کابل مطابقت داشت. پس از آن، قرائت ها در چرخه بازرسی بعدی پایدارتر شدند. تیم همچنان به طور منظم چک می کرد، که عادت درستی است. هنگامی که سایت به تماشای داده ها ادامه می دهد، تعمیر بهتر عمل می کند. من مورد مشابهی را در یک اتاق توزیع نزدیک یک انبار سردخانه دیدم. خدمه از خوانش ناپایدار پس از هوای مرطوب شکایت کردند. اتصال کابل از دور خوب به نظر می رسید. از نزدیک، ناحیه داخلی نشانه هایی از ورود رطوبت و فشار تماس ناهموار را نشان می داد. من برای تعمیر عجله نکردم. مسیر کامل را بررسی کردم، منطقه را تمیز کردم، نقطه ضعف را مهر و موم کردم و الگوی بارگذاری را با مدیر سایت بررسی کردم. آن تعمیر چیزی را به من آموخت که اغلب به مشتریان یادآوری می کنم. عیب قابل مشاهده همیشه کل عیب نیست. علت می تواند کمی عمیق تر بنشیند. به همین دلیل است که 35 کیلوولت Nano Core Fix زمانی بهترین عملکرد را دارد که تعمیر با شرایط سایت مطابقت داشته باشد. من به سه چیز بیشتر اهمیت می دهم: پشتیبانی از عایق پایدار با تماس تمیز بازرسی پیگیری آسان اگر یکی از این موارد ضعیف باشد، کار شکننده می ماند. من همچنین دوست دارم سوابق نگهداری را به زبان ساده نگه دارم. یک یادداشت خوب باید به فرد بعدی بگوید چه چیزی پیدا شده است، چه چیزی تغییر کرده است و چه چیزی هنوز نیاز به بررسی دقیق دارد. این عادت بعدا در زمان صرفه جویی می کند. همچنین به تیم کمک می کند تا از تکرار حدس زدن جلوگیری کند. اگر بخواهم دیدگاه خودم را به اشتراک بگذارم، این را می گویم: تعمیر قوی تنها به این نیست که امروز یک عیب را متوقف کند. این در مورد آسان تر کردن بررسی بعدی است. این در مورد کاهش احتمال بروز مجدد همان مشکل در همان مکان است. این همان ارزش عملی است که من در 35 کیلوولت نانو Core Fix به دنبال آن هستم. وقتی مشتری از من می پرسد چه چیزی بیشتر از همه مهم است، من پاسخ خود را ساده نگه می دارم. علت اصلی را بررسی کنید. تعمیر را با سایت مطابقت دهید. از تمیز کردن غافل نشوید. تراز را نادیده نگیرید. به ظاهر به تنهایی اعتماد نکنید. نتیجه را تست کنید و به وضوح ثبت کنید. من دیده ام که سایت ها با پیروی از این عادت بهبود می یابند. من همچنین دیده ام که تعمیرات زمانی که تیم با عجله کار را انجام داده یا بازرسی را نادیده گرفته است، شکست خورده است. توصیه من به همین شکل باقی می ماند. از یک فرآیند روشن استفاده کنید. از داده های سایت استفاده کنید. از روش تعمیر متناسب با شرایط اصلی استفاده کنید. سابقه نگهداری را صادقانه و ساده نگه دارید. این روشی است که من به 35 کیلو ولت نانو Core Fix نزدیک می‌شوم، و این استانداردی است که برای هر کاری آورده‌ام.

من مدام همین مشکل را در کار ترانسفورماتور و موتور می بینم: تلفات هسته افزایش می یابد، نیرو تلف می شود، گرما ایجاد می شود و کنترل کل سیستم سخت تر می شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، من بلافاصله با سرزنش دستگاه شروع نمی‌کنم. من به خود هسته نگاه می کنم. یک شکاف کوچک، لبه برش ناهموار، فشار ضعیف روی هم چیدن، یا کنترل ضعیف بازپخت همگی می‌توانند تلفات را بیشتر از حد انتظار افزایش دهند. من دیده‌ام که تیم‌ها خیلی زود قطعات را تعویض می‌کنند، سپس متوجه شده‌ام که مشکل اصلی یک اشتباه فرآیند ساده است. چیزی که روی آن تمرکز می کنم عملی است. 1. مواد اصلی را بررسی کنید که من درجه واقعی ورق یا نوار را با هدف طراحی مقایسه می‌کنم. اگر درجه مواد با کاربرد مطابقت نداشته باشد، کنترل تلفات بسیار سخت تر می شود. 2. مراقب کیفیت برش باشید. خراش ها و آسیب لبه ها می توانند ضرر بیشتری ایجاد کنند. من یک کارخانه را دیده ام که فقط با بهبود خط برش و تمیز کردن لبه ها با دقت بیشتر صدا و گرما را کاهش می دهد. 3. انباشتن را محکم نگه دارید و حتی انباشته شدن شل می تواند شکاف های هوایی ایجاد کند. شکاف های هوا مقاومت مغناطیسی را افزایش می دهند و هسته سخت تر از آنچه باید کار می کند. 4. بررسی نتایج بازپخت اگر تنش در ماده باقی بماند، تلفات معمولاً بالا می ماند. من ترجیح می‌دهم بررسی کنم که آیا فرآیند عملیات حرارتی پایدار است، نه فقط اینکه آیا کامل شده است یا خیر. 5. اندازه گیری در شرایط آزمایش یکسان. تنظیمات مختلف تست می توانند مشکل واقعی را پنهان کنند. من شرایط ولتاژ، فرکانس و بار را ثابت نگه می دارم تا بتوانم نتایج را به وضوح مقایسه کنم. 6. به مسیر کامل نگاه کنید، نه یک نقطه از دست دادن هسته اغلب نتیجه کار کردن چندین مسئله کوچک با هم است. وقتی مواد، فرآیند، مونتاژ و روش آزمایش را به عنوان یک زنجیره بررسی می کنم، نتایج بهتری پیدا می کنم. در یکی از کارخانه‌هایی که من با آن کار کردم، تیم تلفات بدون بار بیشتری را در دسته‌ای از واحدها مشاهده کرد. آنها فکر می کردند که طرح موضوع اصلی است. پس از بررسی خط، متوجه شدم علت واقعی فشار ناهموار روی هم چیده شدن و آسیب جزئی لبه در حین برش است. پس از تنظیم فرآیند، قرائت ها پایدارتر شدند و مشکل گرما بهبود یافت. به همین دلیل است که من از دست دادن اصلی را به عنوان یک راز تلقی نمی کنم. من آن را به عنوان یک سیگنال فرآیند در نظر می‌گیرم. اگر بخواهم ضرر کمتری داشته باشم، با مواد تمیز، برش دقیق، انباشته شدن پایدار و آزمایش صادقانه شروع می کنم. این رویکرد بیشتر از تعقیب علائم فقط از یک طرف دردسر را نجات می دهد. من به این روش اعتماد دارم زیرا در کارگاه های واقعی، خطوط تولید واقعی و کارهای تعمیر واقعی کار می کند. ساده است، اما تیم را مجبور می کند تا به جزئیات مهم نگاه کند.

قبلاً فکر می کردم ثبات فقط یک کلمه فنی است. سپس همین الگو را در کار، فروش و کارهای روزمره دیدم. وقتی همه چیز ناپایدار است، درد واقعی فقط خود مشکل نیست. این استرسی است که به دنبال دارد. یک تاخیر تبدیل به سه می شود. یک قدم ضعیف روی قدم بعدی تاثیر می گذارد. من این را در یک فروشگاه اینترنتی کوچک، یک تیم فروش و یک بودجه خانوادگی دیده ام. وضعیت متفاوت به نظر می رسد، اما احساس یکسان است. مردم نتیجه ثابتی می خواهند که بتوانند به آن اعتماد کنند. راه من برای تقویت ثبات با یک عادت ساده شروع می شود: من به آنچه که مدام از بین می رود نگاه می کنم. اگر روند کاری به کندی ادامه می‌دهد، برای افزودن ابزارهای بیشتر عجله نمی‌کنم. بررسی می کنم که تاخیر از کجا شروع می شود. یک فایل گم شده یک پاسخ آهسته یک پیام مختلط دست دادن ضعیف بین مردم. در یک مورد، صاحب فروشگاهی که با او کار کردم اشتباهات سفارشی منظمی داشت. در ابتدا، او نرم افزار جدید می خواست. از او خواستم که روند را روی کاغذ ترسیم کند. متوجه شدیم مشکل اصلی سیستم نیست. تیم او از سه فرمت سفارش مختلف استفاده کرد. پس از تغییر آن یک مرحله، خطاها به سرعت کاهش یافت. این همان تغییری است که من به آن اعتماد دارم. کوچک، واضح، کاربردی. روی روتین هم تمرکز می کنم. ثبات زمانی رشد می کند که گام های روزانه ساده و قابل تکرار باشند. من قسمت اول روز را روشن و تمیز نگه می دارم. من به فوری‌ترین پیام‌ها پاسخ می‌دهم، شماره‌های اصلی را بررسی می‌کنم و قبل از حرکت، کار بعدی را تأیید می‌کنم. این مرا از هرج و مرج بعدا نجات می دهد. یکی از دوستان من یک شرکت تدارکات کوچک را اداره می کند. رانندگان او اغلب به‌روزرسانی‌ها را از دست می‌دادند، که باعث تماس‌های دیرهنگام مشتریان می‌شد. او فکر کرد که پاسخ کارکنان بیشتر است. ما مسیر متفاوتی را امتحان کردیم. او قبل از هر توقف تحویل، یک زمان به‌روزرسانی ثابت تعیین کرد. تیم قانون را می دانست. مشتریان می دانستند چه زمانی باید منتظر پیام باشند. بدون جادو. فقط یک عادت ثابت سرویس قابل اعتمادتر بود و تیم او فشار کمتری را احساس کرد. من به چیزی که به آن حلقه ضعیف می گویم نیز توجه می کنم. هر فرآیند یک قسمت دارد که بیشتر از بقیه تکان می خورد. ممکن است یک نفر، یک تامین کننده، یک کانال یا یک دستگاه باشد. اگر آن بخش را نادیده بگیرم، کل سیستم به لرزش ادامه می دهد. بنابراین من آن را تحت فشار معمولی تست می کنم. نه فشار شدید فشار معمولی برای نشان دادن ترک ها کافی است. نحوه رسیدگی من به این صورت است: من روند کامل را یادداشت می کنم. من هر مرحله را که به مرحله دیگری بستگی دارد علامت گذاری می کنم. من می پرسم که تاخیر یا سردرگمی بیشتر در کجا ظاهر می شود. قبل از اینکه چیز دیگری اضافه کنم نقطه ضعف را برطرف می کنم. من این اصلاح را به اندازه‌ای ساده نگه می‌دارم که دیگران بتوانند آن را دنبال کنند. این کار بهتر از دنبال کردن یک تغییر بزرگ است. به بازخورد هم فکر می کنم. بسیاری از تیم ها برای شنیدن احساس کاربران بیش از حد طولانی منتظر می مانند. با رسیدن شکایت، مشکل از قبل افزایش یافته است. من حلقه های بازخورد کوتاه را ترجیح می دهم. یک پیام سریع بعد از سرویس یک تماس کوتاه بعد از تحویل یک بررسی ساده پس از شروع یک فرآیند جدید. به این ترتیب، من می توانم نقاط استرس را زودتر ببینم. به یاد می آورم مشتری که یک دستگاه تناسب اندام را از یک فروشگاه آنلاین خرید. خود دستگاه به خوبی کار می کرد، اما راه اندازی برنامه او را گیج کرد. تقریباً آن را پس داد. فروشنده مراحل نصب را تغییر داد و راهنمای کوتاهی با کلمات ساده اضافه کرد. محصول تغییر نکرد. تجربه کاربر انجام داد. این مثال خوبی برای تقویت ثبات بدون سنگین کردن چیزها است. من همچنین به ثبات در زبان توجه می کنم. اگر هر روز پیام را تغییر دهم، اعتماد مردم از دست می‌رود. اگر هر هفته روند را تغییر دهم، تیم ریتم را از دست می دهد. ثبات برای برخی افراد خسته کننده به نظر می رسد، با این حال خسته کننده اغلب چیزی است که یک تجارت را ایمن نگه می دارد. قوانین روشن مراحل را پاک کنید زمان بندی مشخص این چیزی است که به من کمک می کند تا شب خوب بخوابم. وقتی نتایج بهتری می‌خواهم، نمی‌پرسم: «چگونه فوراً این را بزرگ‌تر کنم؟» می پرسم، "چگونه این را ثابت کنم؟" این تغییر در تفکر بسیار تغییر می کند. این مرا از تعقیب سر و صدا باز می دارد. این به من کمک می کند تا ببینم چه چیزی واقعاً مهم است. یک فرآیند پایدار می تواند بعدا رشد کند. یک متزلزل معمولاً بیشتر از آنچه مردم انتظار دارند هزینه دارد. اگر بخواهم یک نصیحت ساده ارائه کنم، آن این است: چیزی را که می توانید تکرار کنید، بسازید. بررسی کارهای تکراری آسان‌تر، آموزش آسان‌تر و بهبود آسان‌تر است. خدمات تکرار شونده برای مشتریان احساس امنیت بیشتری می کند. عادت های تکراری از انرژی شما محافظت می کند. من این را در تماس های فروش، رسیدگی به سفارش و کار محتوا دیده ام. افرادی که آرام می مانند معمولاً کسانی هستند که سیستم روشنی پشت سر خود دارند. من هنوز هم اشتباه می کنم. همه انجام می دهند. اما آموخته ام که ثبات به معنای کمال نیست. این در مورد داشتن یک راه بازگشت زمانی است که همه چیز از مسیر خارج می شود. این بخشی است که من بیشتر به آن اعتماد دارم.

قبلاً فکر می کردم فشار فقط فیزیکی است. این نبود. چیزی که من را خسته می کرد این بود که باید عجله کنم، اجرا کنم و استرسم را پنهان کنم. این نوع تنش همه چیز را تغییر می دهد. این باعث می شود صمیمیت کوتاه تر، شکننده تر و طبیعی تر از آنچه باید باشد احساس شود. می دانم که من تنها کسی نیستم که چنین احساسی داشته ام. بسیاری از مردان همان چیزی را می خواهند: کنترل بیشتر، فشار کمتر و تجربه بهتر برای هر دو طرف. به همین دلیل است که من بر روی عادات ساده ای تمرکز می کنم که به من کمک می کند بدون تبدیل لحظه به لیست کار، دوام بیشتری داشته باشم. چیزی که من زود یاد گرفتم این است که کنترل قبل از اتاق خواب شروع می شود. وقتی بدن من احساس تنش می کند، ذهنم دنبال می شود. وقتی ذهنم آرام است، تنفسم کند می‌شود، سرعتم بهتر می‌شود و حاضر می‌مانم. من به چند نکته اساسی توجه می کنم: وقتی احساس می کنم خیلی نزدیک شده ام، نفسم را کند می کنم. به جای اینکه همه چیز را محکم بگیرم شانه ها و فکم را شل می کنم. من از برخورد با لحظه مثل یک مسابقه دست می کشم. این تغییرات کوچک ساده به نظر می رسند. آنها ساده هستند. دقیقاً به همین دلیل برای من کار می کنند. من همچنین یاد گرفتم که ارتباط بیش از آنچه اکثر مردم اعتراف می کنند اهمیت دارد. یک مثال واقعی: من یک بار با یکی از دوستانم صحبت کردم که نگران بود زیرا پس از چند بار پایان دادن خیلی زود، احساس خجالت می کرد. فکر می کرد مشکلی با او پیش آمده است. چیزی که بیشتر به او کمک کرد یک ترفند جادویی نبود. این بود که آشکارا با شریک زندگی‌اش صحبت می‌کرد، مقداری از فشار را از بین می‌برد و اجازه می‌داد تجربه کمتر احساس شود. که با تجربه خودم مطابقت داشت. وقتی تلاش نکردم مشکل را پنهان کنم، شروع به حل آن کردم. همچنین فکر می‌کنم روال‌های خارج از صمیمیت بیش از آنچه مردم انتظار دارند مهم هستند. خواب، حرکت، استرس و رژیم غذایی همه در اتاق خواب ظاهر می شوند. اگر تمام روز را مضطرب سپری کنم، بیش از حد طولانی بنشینم و هرگز بدنم را تنظیم مجدد نکنم، دیرتر متوجه آن می شوم. اگر بیشتر راه بروم، بهتر استراحت کنم و ذهنم را ثابت نگه دارم، احساس آمادگی بیشتری می کنم. این به معنای کمال نیست. به معنای قوام است. عاداتی که من مدام به آنها باز می گردم این است: به جای نادیده گرفتن علائم، آگاهی بیشتری در اطراف بدنم ایجاد می کنم. زمانی که همه چیز خیلی سریع شروع به حرکت می کند، از سرعت آهسته تر استفاده می کنم. من روی اتصال تمرکز می کنم، نه عملکرد. به خودم این اجازه را می دهم که در صورت نیاز مکث کنم. برخی از مردان به دنبال راه حل های سریع هستند. من این را درک می کنم. من هم این کار را کرده ام. با این حال، بهترین نتایج معمولاً از تکرار اقدامات کوچکی که متناسب با زندگی واقعی هستند به دست می‌آیند. نه وعده های نمایشی نه هیاهو فقط یک رویکرد بهتر که در واقع می توانم آن را حفظ کنم. اگر اکنون می‌خواهید بیشتر دوام بیاورید، با این شروع می‌کنم: به تنفس خود توجه کنید. زودتر به تنش توجه کنید. فشار روی خود را کاهش دهید. با شریک زندگی خود صادقانه صحبت کنید. کنترل را به عنوان مهارتی که می توانید بسازید تلقی کنید. این همان بخشی است که بسیاری از مردم از دست می دهند. ماندگاری بیشتر فقط مربوط به استقامت نیست. این در مورد آرامش، زمان بندی و اعتماد به بدن خود است. من دیده ام که چقدر تفاوت ایجاد می کند. نه به شکلی پر زرق و برق به صورت واقعی. ذهن آرام‌تر، سرعت ثابت‌تر و تجربه بهتر می‌تواند حال و هوا را تغییر دهد. این همان چیزی است که من در حال حاضر برای آن هدف دارم. وحشت کمتر کنترل بیشتر اعتماد به نفس بیشتر و ارتباط بهتری که از ابتدا تا انتها طبیعی است. می خواهید بیشتر بدانید؟ با ahzhixin تماس بگیرید: info@anhuizhixin.com/WhatsApp 15805653225.

Vaswani و همکاران 2017 توجه همه آن چیزی است که شما نیاز دارید براون و همکاران 2020 مدل‌های زبانی چند یادگیرنده هستند. مخاطرات مدل های پایه مک لیمن 2011 کتاب طراحی ترانسفورماتور و سلف